반응형 건강 습관1 간단한 습관으로 건강하게! 하루 10분 웰니스 루틴 간단한 습관으로 건강하게! 하루 10분 웰니스 루틴바쁜 현대인의 삶에서 건강을 챙기기는 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 몸과 마음의 웰빙을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 짧은 시간으로도 큰 효과를 얻을 수 있는 웰니스 루틴을 소개합니다. 1. 아침에 10분 스트레칭하기아침에 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 간단한 동작을 10분 동안 실천해보세요:고양이-소 자세: 척추를 유연하게 풀어줍니다.햄스트링 스트레칭: 뻣뻣한 다리 근육을 이완합니다.목 스트레칭: 천천히 목을 좌우로 돌리며 긴장을 해소하세요.스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 몸을 부드럽게 만들어 하루를 준비할 수 있게 해줍니다.2. 깊은 호흡 3분깊은 호흡은 신체적 이.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
