반응형 호흡법1 스트레스 해소에 좋은 간단한 호흡 운동 가이드 스트레스 해소에 좋은 간단한 호흡 운동 가이드바쁜 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 간단한 호흡 운동만으로도 몸과 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 호흡 운동 방법을 소개합니다. 1. 호흡 운동이 스트레스 해소에 효과적인 이유호흡은 신체의 자율 신경계와 직접적으로 연결되어 있습니다. 스트레스 상황에서는 호흡이 빨라지고 얕아지며, 심박수와 혈압이 상승합니다. 반대로, 의식적으로 깊고 느리게 호흡하면 신체는 진정 모드로 전환되어 스트레스가 완화됩니다.심박수와 혈압을 낮춰 심신 안정산소 공급 증가로 뇌와 신체 활성화자율 신경계를 조절해 긴장을 해소2. 간단한 호흡 운동 방법 5가지아래의 간단한 호흡법을 하루 5~10분만 실천해도.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
