반응형 수면개선1 수면의 질을 높이는 7가지 비결: 깊이 자는 법 배우기 수면의 질을 높이는 7가지 비결: 깊이 자는 법 배우기수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면의 질을 높이는 간단한 비결 7가지를 통해 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있는 방법을 배워보세요. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면 신호를 보내도록 훈련됩니다.2. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 디지털 기기의 블루라이트는 수면을 방해하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 취침 1~2시간 전에는 디지털 기기 사용을 멈추고 책을 읽거나 명상을 하는 것이 좋습니다.3. 수면 환경 최적화하기편안한 수면 환경은 숙면.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
