반응형 번아웃1 번아웃 예방을 위한 셀프 케어 루틴 10가지 번아웃 예방을 위한 셀프 케어 루틴 10가지번아웃은 과도한 스트레스와 피로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈되는 상태를 말합니다. 이를 예방하려면 체계적인 셀프 케어 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 번아웃을 예방하는 데 효과적인 10가지 방법을 소개합니다. 1. 하루 10분 명상하기명상은 정신적 스트레스를 완화하고 마음을 차분하게 만드는 효과적인 방법입니다. 아침이나 자기 전에 10분간 명상을 실천하면 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.앉아서 눈을 감고: 호흡에 집중하며 마음을 비워보세요.명상 앱 활용: Calm, Insight Timer 같은 앱을 사용해 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.2. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 해소하고 엔돌핀을 분비하여 기분을 개선합니다. 매일 30분씩 걷거나 간단한.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
